[수영] 수영일지 250522

훈련일지 - 오리발 데이

1. 워밍업 200m

2. 잠영 25m x 4회

3. 바사로킥 25m + 손들고 바사로킥 25m x 4회

4. 헤드업 배영 25m + 배영 25m x 4회

5. 걷기(25m 왕복)

6. 접영 50m x 4회

7. 접자배접 각 25m 이어서 100m x 2회

8. 25m 대쉬 + 25m 물잡이

수업 끝나고 접영 100m + 자유영 100m 쿨다운