수요일 - 맨몸 수영
훈련 패턴
1. 워밍업 200M
2. 킥판 200M(접배평자 50M씩)
3. 배영 드릴(좌우팔 교차 1회 x 6킥) 50M x 4회
4. 접영 25M x 4회
5. 벽 잡고 자유영 발차기 10회 후 50M 자유영 x 6회
6. 벽 잡고 평영 발차기 4회 후 50M 평영 x 4회
훈련 종료 후 몸풀기로 자유영 100M
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